こんにちは、心理カウンセラーのヒロです。
「何をやっても自分は駄目なんです。自信が持てません。」
そんなご相談をよくいただきます。
かつての私もそうでした。
とにかく何をやっても
そんな私が、今では自信が育ち、「私ならできる大丈夫！」という気持ちで
毎日を楽しく生きています。
一体どんなことを実践したのか？
その秘訣は・・・
ズバリ！小さな目標を立てて、毎日達成することです！！
目標はなんでもかまいません!
誰でもお気軽に実行できるものでいいのです！!
例えば「夜寝る前に歯を磨く」くらいのものでOKです。
そんなの目標って言わないでしょう！ってツッコミ入れた方正解です。
ただ「夜寝る前に歯をみがく」だけでは効果はありません。
大事なのは歯をみがく行動の前後にあるのです。
その方法とは・・・
１ 「よし、今から歯をみがくぞ！」と心の中で宣言する（目標設定）
２ 歯をみがく（実行）
３ 頑張って歯をみがけたね。自分てなんてエライんだ！（ほめる）
これだけでOKなんです！！
些細な日常の中で自信を育てるためには目標を設定して、達成し、ほめるという
プロセスを意識的に行うことがものすごく効果的なんです。
これは潜在意識の特徴なんです。
潜在意識は、目標に大きいも小さいも判断できません。
ただ「成功」したか「失敗」したかしか認識できないんです。
なので、小さい目標をたくさん達成していると潜在意識は
「私って目標を立てると必ず達成できるんだよね」と勝手に思いこんでくれます。
私たちは「大きな目標を達成しなければ意味がない」と考えがちです。
しかし大きな目標というのはそう簡単に達成できるものではありません。
大きな目標ばかり追いかけてたらいつまでたっても自信は育たないということです。
まずは些細な日常で、小さな目標を毎日コツコツ達成して自信を育てる。
そして徐々に大きな目標に挑戦していく。
そうすることであなたは自信を持って楽しく暮らしていけます。
ぜひ試してみてくださいね！
